| 紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 275克 | 紫菜包饭热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡，相当于骑马37分钟消耗的热量...480 | |||||
紫菜包饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、紫菜（4片）、鸡蛋（1个）、黄瓜（1根）、酸黄瓜（1根）、火腿（适量）、肉松（2勺）、沙拉酱（1小袋）、酱油（1勺）、醋（1勺）、盐（半小勺）
1/6. 鸡蛋打散，加入半勺盐，摊成饼
2/6. 鸡蛋饼、黄瓜、火腿、酸黄瓜切条
3/6.
把紫菜放在帘子上，蒸好的秘方均匀的洒在紫菜上，按平，留出一小块紫菜不放米饭放配菜用
4/6. 把切好的配菜均匀的摆在紫菜上，撒上肉松和沙拉酱
5/6. 顺着帘子，卷紧
6/6. 切成小块装盘，可以沾酱油醋吃，也可以直接吃
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、和五脏、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、化痰软坚、清热利水等功效；可与火腿、虾皮、圆白菜搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜包饭热量297 千卡
- 脂肪0.58 克
- 蛋白质8.81 克
- 碳水化合物31.11 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克