| 青橄榄煲汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青橄榄 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 青橄榄煲汤热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于自行车测功器4分钟消耗的热量...300 | |||||
青橄榄煲汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
青橄榄（100克）、骨头（或排骨500克）、食盐（适量）
1/4. 龙骨清洗干净、斩块、沥干。
2/4. 青橄榄洗净拍裂。（用刀背拍即可）
3/4. 青橄榄和龙骨放进汤锅，放入适量的水，浸没过材料即可。
4/4. 明火至汤滚，持续滚半个钟，再改慢火煲半个钟，下盐即可。
食材功效信息
青橄榄的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 青橄榄煲汤热量21 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠1164 毫克
- 钙51 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾126 毫克