| 日式饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米饭 | 克 | 302千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 0.3克 |
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 549克 | 日式饭团热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡，相当于广场舞450分钟消耗的热量...180 | |||||
日式饭团的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米饭（适量）、白芝麻（适量）、黑芝麻（适量）、白醋（适量）、海苔（适量）、白糖（适量）
1/3. 1 在白米饭中加入白芝麻、黑芝麻、白糖、白醋，拌匀
2/3. 将拌好的米饭揉成团，或加入磨具中压实。
3/3. 最后将海苔铺在饭团下、大功告成。是不是很简单呢
食材功效信息
白米饭的热量115千卡（每100克）；具有止烦、益精强志、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有治疗高血压、促进骨骼发育、通便等功效；可与香蕉、梨、山药搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有促进骨骼发育、防治皮肤炎症、润发等功效；可与冰糖、杏仁、黑豆搭配；与鸡腿、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有降压、解毒、防衰老等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 日式饭团热量1349 千卡
- 脂肪107.4 克
- 蛋白质73.5 克
- 碳水化合物201.1 克
- 钠39347.2 毫克
- 钙877 毫克
- 铁30.4 毫克
- 钾703 毫克