| 红枣燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞子 | 克 | 72千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 187克 | 红枣燕窝热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于灭火43分钟消耗的热量...720 | |||||
红枣燕窝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕窝（6盏）、红枣（适量）、枸杞子（适量）
1/3. 洗干净，切开口，放水炖1个小时
2/3. 泡好燕窝，清水洗6次左右
3/3. 放入先炖的红枣里，继续炖1个小时左右，就可以了
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有治虚损、养阴、清虚热等功效；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、宁心安神等功效；可与栗子、板栗、粳米搭配；与银鱼、牛奶、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
枸杞子的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有明目、补肝、延缓衰老等功效；可与芝麻、菊花、莲子搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 红枣燕窝热量516 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质67.1 克
- 碳水化合物133.4 克
- 钠258.3 毫克
- 钙124 毫克
- 铁7.7 毫克
- 钾958 毫克