| 绿豆薏仁汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 658千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏仁 | 克 | 714千卡 | 357千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 714克 | 绿豆薏仁汤热量/卡路里1934千卡 | |||
 热量1934千卡，相当于烤面包484分钟消耗的热量...240 | |||||
绿豆薏仁汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（200克）、薏仁（200克）、冰糖（适量）、水（1L）
1/5. 绿豆和薏仁淘洗干净，放水浸泡片刻。因为用高压锅煮，不需要泡很久。如果是炉灶上煮，浸泡时间要加长。
2/5. 绿豆薏热放入高压锅，放入水。喜欢喝汤的可以多放点水。
3/5. 放冰糖
4/5. 选择煮粥模式，煮完后再保温30分钟左右，保证薏仁的软糯
5/5. 完成啦
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、清暑益气、抑制荨麻疹等功效；可与大米、马齿苋、黑木耳搭配；与狗肉、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、利水消肿、清热排脓等功效；可与红豆、枣、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、润肺、生津止渴等功效；可与鸭梨、黑芝麻、梨搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆薏仁汤热量1934 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物232.4 克
- 钠9.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾1026 毫克