| 电饭锅版黄金蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 649克 | 电饭锅版黄金蛋炒饭热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于擦洗地板196分钟消耗的热量...228 | |||||
电饭锅版黄金蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、米饭（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、午餐肉（适量）
1/6. 蛋清分离，只要蛋黄，加点盐，搅拌一下，然后再把剩米饭倒进去，搅拌，一定要让每一粒米饭都裹上蛋黄
2/6. 青椒，洋葱，午餐肉都切成丁
3/6. 锅里倒油，油热后放入青椒，洋葱，午餐肉丁，炒一下，放适量的盐，鸡精，然后等青椒炒熟了，就可以盛起来，放一旁。
4/6. 锅中再热油，放入米饭，炒一会，等每一粒米差不多都分离了，都热了，然后倒入刚炒好的配菜，再继续翻炒，因为是电饭锅受热慢，炒的时间会久一点。
5/6. 然后就可以吃咯，期间也可以自己尝一下味道，淡了就加点盐，我也是吃完了才想起来发个菜谱的，嘿嘿，不过味道真的不错。
6/6. 完工！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、润肺利咽、延缓衰老等功效；可与青椒、生菜、香椿搭配；与田鸡、豆奶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、降血脂、预防高血压等功效；可与猪骨、鸡蛋、苹果搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、帮助消化、解热等功效；可与黑木耳、糙米、鲳鱼搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 电饭锅版黄金蛋炒饭热量743 千卡
- 脂肪35.21 克
- 蛋白质30.16 克
- 碳水化合物53.46 克
- 钠1222.9 毫克
- 钙157 毫克
- 铁4.86 毫克
- 钾602 毫克