| 香煎海鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 28克 | 香煎海鱼热量/卡路里29千卡 | |||
 热量29千卡，相当于烤面包7分钟消耗的热量...240 | |||||
香煎海鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
海鱼（2克）、料酒（适量）、姜沫（适量）、盐（够味）
1/3. 把鱼去内脏洗干净，晾干水份，拿个盆把鱼放下去腌制放料酒姜沫盐，记住盐一定要够味，腌15分钟在煎
2/3. 平底锅放油烧热，把鱼煎至两面金黄色
3/3. 起锅摆碟就可以了，没什么装饰物随便摆摆
食材功效信息
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充氨基酸、调味、祛腥味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消炎、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎海鱼热量29 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.3 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠10302 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾10 毫克