| 牛奶核桃燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | 15.2克 | 65.6克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 总量 | 360克 | 牛奶核桃燕麦粥热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡，相当于抽烟1280分钟消耗的热量...60 | |||||
牛奶核桃燕麦粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
牛奶（400毫升）、核桃仁（七八个）、燕麦片（适量）、葡萄干（适量）
1/1. 核桃仁捣碎，尽量碎些。
2、牛奶倒锅里熬开，加燕麦片，煮一两分钟加核桃仁葡萄干。
我用的是熟核桃，牛奶比较纯，喜欢稠的可以多放点燕麦，吃的时候奶香加核桃香真的回味无穷，葡萄干是因为儿子喜欢吃，献给不爱吃饭的小朋友。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、大便秘结、预防便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与巧克力、橙子、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有润肠、止痒、预防动脉硬化等功效；可与枣、锁阳、豆浆搭配；与鳖肉、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防心脑血管疾病、降糖、治便秘等功效；可与黄豆、绿豆、冬菇搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、缓解神经衰弱、护肠等功效；可与枸杞子、蜂蜜、糯米搭配；与白开水、骆驼肉、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶核桃燕麦粥热量1280 千卡
- 脂肪77.2 克
- 蛋白质37.58 克
- 碳水化合物157.25 克
- 钠64.3 毫克
- 钙1045 毫克
- 铁62.58 毫克
- 钾2064 毫克