| 晶彩西米杯彡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 巧克力 | 克 | 560千卡 | 589千卡 | 4.3克 | 40.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 420克 | 晶彩西米杯彡热量/卡路里1349千卡 | |||
 热量1349千卡，相当于刷牙674分钟消耗的热量...120 | |||||
晶彩西米杯彡的做法共17个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、水晶汤圆（六颗）、椰汁（适量）、白糖（适量）、开水（适量）、巧克力（半块）、奥利奥饼干碎（适量（撒于西米杯表面））
1/17. 煮一锅开水～
2/17. 汤圆备用～
3/17. 放入锅里～
4/17. 稍微上色后捞出～
5/17. 洗杯～
6/17. 每杯加入两颗汤圆～放入冰箱～
7/17. 锅里加入椰浆，放入洗净泡过的西米～
8/17. 从冰箱里拿出汤圆杯，放入西米及少量椰浆～
9/17. 放入冰箱～
10/17. 熬制巧克力，要不停的搅拌哦～否则巧克力会凝成一块一块的～
11/17. 从冰箱内取出，倒入，没过西米的椰浆～
12/17. 将巧克力装入裱花袋，在裱花袋的开口处剪一个小洞～（省略这一步也可以，你可以直接倒下去）
13/17. 挤上巧克力～
14/17. 在巧克力上撒上少许奥利奥饼干，再放入冰箱～
15/17. Yeah.完成～
16/17. ~\(≧▽≦)/~
17/17. Perfect～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、解渴祛暑、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、止咳、滋阴等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
巧克力的热量589千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、预防心血管疾病、促消化等功效；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 晶彩西米杯彡热量1349 千卡
- 脂肪42.6 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物193.3 克
- 钠168.8 毫克
- 钙119 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾860 毫克