| 好吃不胖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 381克 | 好吃不胖热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于爵士舞59分钟消耗的热量...288 | |||||
好吃不胖的做法共1个步骤
食材主料/辅料
山药（1个）、酸奶（适量）
1/1. 山药洗净切段放入蒸锅蒸半小时，取出放冷后去皮，保鲜膜包住后用擀面杖压成糊状，取出装盘，浇上酸奶即可，喜欢什么水果的话可以摆点，就更精美了，想吃冷的，可以放进冰箱5分钟哦，关键是不会胖！
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、强筋骨、聪耳明目等功效；可与玉米、红枣、面条搭配；与南瓜、猪肝、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、促消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 好吃不胖热量285 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质4.4 克
- 碳水化合物32.1 克
- 钠58.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾552 毫克