| 绿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 213克 | 绿豆沙热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡，相当于斜板仰卧起坐170分钟消耗的热量...259 | |||||
绿豆沙的做法共5个步骤
食材主料/辅料
绿豆（一小碗）、白糖（绿豆的三分之一）
1/5. 把绿豆洗净，最好泡一段时间
2/5. 上高压锅，加糖，加水，比绿豆高10厘米
3/5. 选择粥的按钮
4/5. 等待一会，就好啦
5/5. 放入冰箱冷藏后就是一碗冰凉的绿豆沙啦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、通经脉、抑制荨麻疹等功效；可与南瓜、豇豆、西瓜搭配；与紫米、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、疗疮等功效；可与杨桃、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆沙热量734 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物161.9 克
- 钠4.6 毫克
- 钙87 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾918 毫克