| 胡椒牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 胡椒牛肉饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于吹小号116分钟消耗的热量...150 | |||||
胡椒牛肉饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
薄牛肉片（适量）、米饭（一碗）、熟玉米粒（适量）、鸡蛋（一个）、生抽（一勺）、黑胡椒粉（一勺）、盐（一勺）、白糖（一勺）、蚝油（一勺）、黄油（一小块）
1/9. 牛肉一定要切薄片，才能吃起来够嫩。
2/9. 生抽，蚝油、糖混合成最后浇汁的酱料。
3/9. 盐和黑胡胡椒粉混合。
4/9. 所有准备好的食材。
5/9. 烧热平底锅，加热黄油。
6/9. 加入牛肉片煎熟。
7/9. 打入一个鸡蛋。
8/9. 加入黑胡椒粉、盐和玉米粒。
9/9. 倒入一碗米饭，蛋半熟时炒匀，再淋入酱料，炒匀即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡椒牛肉饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克