| 木瓜酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 432克 | 木瓜酸奶热量/卡路里274千卡 | |||
 热量274千卡，相当于上下蹲68分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
木瓜（半个）、酸奶（一盒）、柠檬蜜（1勺）
1/7. 木瓜洗净去皮去籽，切片装入容器。
2/7. 用勺子挤压成泥状。
3/7. 酸奶剪开盒子备用
4/7. 注入酸奶同时搅拌
5/7. 待搅拌均匀放入冰箱冷藏。
6/7. 1-2 小时后加入蜜柠檬汁搅拌均匀。
7/7. 好啦！冰爽美味酸甜可口的饮品就大功告成啦！
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、提高抗病能力等功效；可与带鱼、蘑菇、莲子搭配；与明虾、南瓜、北极虾相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、明目、保护肠胃等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 木瓜酸奶热量274 千卡
- 脂肪2.96 克
- 蛋白质2.97 克
- 碳水化合物30.52 克
- 钠47.8 毫克
- 钙179 毫克
- 铁0.65 毫克
- 钾521 毫克