| 减肥食谱-软糯糙米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 314克 | 减肥食谱-软糯糙米饭热量/卡路里1055千卡 | |||
 热量1055千卡，相当于潜泳70分钟消耗的热量...900 | |||||
减肥食谱-软糯糙米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糙米（2杯）、红豆（适量）、薏米（适量）
1/2. 糙米提前泡一晚上，红豆薏米我是煮红豆水剩下的，可以不放
2/2. 水和糙米比例为2:1，然后高压锅煮豆浓郁档，蒸40分钟。
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有改善肠胃机能、排毒、防癌等功效；可与干辣椒、莲藕、红薯搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、治疗高血压、律律液等功效；可与鸭肉、糯米、鲤鱼搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、健脾去湿、舒筋除痹等功效；可与山楂、白果、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 减肥食谱-软糯糙米饭热量1055 千卡
- 脂肪5.83 克
- 蛋白质40.67 克
- 碳水化合物212 克
- 钠12.4 毫克
- 钙121 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾1595 毫克