| 三文鱼蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 707克 | 三文鱼蔬菜沙拉热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于开车294分钟消耗的热量...150 | |||||
三文鱼蔬菜沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 理论上所有的蔬菜都可以生吃，但中国人毕竟吃得少，口感不适应。建议小生菜叶，苦菊，小青菜叶，口感都不错。
2/6. 自从来了澳洲就爱上了牛油果，看似没有什么特别的味道，但是它的口感简直是各种沙拉和三明治的神来之笔！剖一半，去核，切小块拌入沙拉。
3/6. 有红色圣女果更好，提色，我很在意沙拉的卖相，会增加你的食欲哦！这盘的遗憾就是缺少红色番茄点缀，虽然黄色也不错。
4/6. 沙拉本来就是图方便，那罐头玉米粒和罐头三文鱼当然最方便咯。选了烟熏三文鱼罐头，好吃！
5/6. 什么牌子口味的沙拉酱各种酱，真心无所谓！我会告诉你放老干妈拌也好吃吗！所以自己喜欢就好！
6/6. 菜打底，加了几根紫甘蓝配色，牛油果和玉米粒铺菜上，顶上三文鱼，内圈黄瓜，外圈番茄。就是简单的沙拉也要做的漂亮！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、心脏病、降血压等功效；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、治疗高血压、健脑等功效；可与松仁、洋葱、花菜搭配；与红薯、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、生津止渴等功效；可与苹果、蜂蜜、木耳菜搭配；与草莓、圆白菜、青椒相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热生津、预防高血压等功效；可与茭白、卷心菜、蜂蜜搭配；与鱼头、螃蟹、石榴相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 三文鱼蔬菜沙拉热量736 千卡
- 脂肪94.66 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物95.63 克
- 钠18 毫克
- 钙47 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾988 毫克