| 面包披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 274克 | 面包披萨热量/卡路里188千卡 | |||
 热量188千卡，相当于滑板38分钟消耗的热量...300 | |||||
面包披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
淡奶面包片（2片）、青椒（适量）、芝士（1片）、玉米豆（适量）、番茄酱（适量）、火腿（适量）
1/4. 一片面包放在最底下 涂好番茄酱 另一片从中间掏空（只留一个方面包框） 放在上面 按一下确保两片面包粘好
2/4. 在挖出的框框中依次铺上切好的青椒丁、火腿丁、煮熟的玉米豆
3/4. 在上面放一片起司后再铺上一些火腿与玉米
4/4. 微波炉中低火加热1-2分钟（根据面包情况和微波炉火力大小自己把握时间哟 小心面包烤糊）然后开吃～
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有挡辐射、减肥、降血糖等功效；可与鲳鱼、包菜、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、帮助消化、健胃消食等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、生津益血、滋肾填精等功效；可与紫菜、冬瓜、蘑菇搭配；与菱角、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 面包披萨热量188 千卡
- 脂肪5.31 克
- 蛋白质15.74 克
- 碳水化合物39.05 克
- 钠39973 毫克
- 钙73 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾440 毫克