| 桃子燕麦奇亚籽奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 桃子 | 克 | 164千卡 | 39千卡 | 0.91克 | 0.25克 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 618克 | 桃子燕麦奇亚籽奶昔热量/卡路里550千卡 | |||
 热量550千卡，相当于水中有氧健身操138分钟消耗的热量...240 | |||||
桃子燕麦奇亚籽奶昔的做法共6个步骤
食材主料/辅料
桃子（2个）、燕麦片（1/4杯（60毫升））、奇亚籽（1大勺（15毫升））、牛奶（1杯（250毫升））
1/6. 桃子去皮去核切成小块。
2/6. 奇亚籽
3/6. 即食麦片
4/6. 纯牛奶
5/6. 所有材料倒进料理机，浸泡5～10分钟，泡发奇亚籽和燕麦。启动搅拌功能，打成糊糊。
6/6. 早餐来一杯，足矣！
食材功效信息
桃子的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解水肿、活血润肠、止咳等功效；可与牛奶搭配；与甲鱼相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有缓解压力、通便、补钙等功效；可与黄豆、冬菇、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、预防便秘、大便秘结等功效；可与草莓、桃、木瓜搭配；与红糖、桔子、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桃子燕麦奇亚籽奶昔热量550 千卡
- 脂肪11.45 克
- 蛋白质20.79 克
- 碳水化合物82.59 克
- 钠46.9 毫克
- 钙974 毫克
- 铁51.53 毫克
- 钾719 毫克