| 煎鸡蛋午餐肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 265克 | 煎鸡蛋午餐肉热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于排舞102分钟消耗的热量...270 | |||||
煎鸡蛋午餐肉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、午餐肉（2片）、葱花（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 午餐肉切片
2/5. 鸡蛋打入碗里放入盐，鸡精，葱花调味，再打散
3/5. 把午餐肉放入锅中煎熟
4/5. 把鸡蛋煎熟
5/5. 盛入碗内放入番茄酱即可
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、养血发胎等功效；可与韭菜、基围虾、生菜搭配；与味精、豆奶、牛奶相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
葱花具有减肥、预防高血压、增强食欲等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、促消化、润肠通便等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎鸡蛋午餐肉热量459 千卡
- 脂肪34.92 克
- 蛋白质26.8 克
- 碳水化合物37.87 克
- 钠40123.9 毫克
- 钙162 毫克
- 铁5.15 毫克
- 钾314 毫克