| 海苔锅巴热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 338克 | 海苔锅巴热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于跳板跳水311分钟消耗的热量...180 | |||||
海苔锅巴的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、面粉(可有可无)（适量）、食用油（适量）、盐（适量）、海苔（适量）
1/5. 第一，将海苔切成小方块。(也可以弄成海苔碎)
2/5. 第二，拿一个保鲜袋，将油均匀的涂在保鲜袋里(防止米饭粘连)。用擀面杖或者其它东西捶打三到五分钟，这样会使米饭，更加有粘性，可以固定住。
3/5. 第三，捶打米饭以后，将桌子上均匀的涂一些食用油，使桌面和米饭不会粘连。然后用手掌将米饭均匀的往外推平，加一些盐(你可以加入其他调料)……
4/5. 第四，切块。单独的用刀切会造成米饭和刀连在一起，所以用刚刚保鲜袋儿套住刀，这样切会很方便将米饭和刀分离。每块儿上放一到两个海苔。
5/5. 第五，切好以后就可以煎或者炸(你加油多就炸吧！)煎好以后就可以装盘，将海苔碎或者海苔片撒在上面即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止渴、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、润肠、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、止血等功效；与豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 海苔锅巴热量934 千卡
- 脂肪105 克
- 蛋白质34.4 克
- 碳水化合物89.1 克
- 钠10094 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾40 毫克