| 什锦糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | 9.58克 | 0.99克 |
| 总量 | 531克 | 什锦糯米饭热量/卡路里1823千卡 | |||
 热量1823千卡，相当于乡村舞405分钟消耗的热量...270 | |||||
什锦糯米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（根据吃的人多少来准备）、豌豆（少量）、干香菇（少量）、广味香肠（半根）、仙贝（几颗）、臊子（少量）
1/8. 广味香肠
2/8. 干香菇发泡以后
3/8. 干仙贝发泡以后
4/8. 豌豆拿开水焯一下
5/8. 臊子，我们有现成的卖
6/8. 把所有材料放下去炒，炒出香味，(我这里油放多了，大家记得少放点)，最好用猪油炒，没有就用普通的油
7/8. 炒好以后，放入糯米饭
8/8. 完成，洒葱花
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、健脾养胃、止虚汗等功效；可与葡萄、枣（鲜）、百合搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、消痈肿、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有化痰理气、降血压、防癌等功效；可与胡萝卜、油菜、扁豆搭配；与河蟹、明虾、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦糯米饭热量1823 千卡
- 脂肪2.69 克
- 蛋白质36.18 克
- 碳水化合物222.17 克
- 钠29.7 毫克
- 钙115 毫克
- 铁9.12 毫克
- 钾2433 毫克