| 木耳鸡蛋豇豆馅饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 92千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 710克 | 木耳鸡蛋豇豆馅饺子热量/卡路里269千卡 | |||
 热量269千卡，相当于坐飞机269分钟消耗的热量...60 | |||||
木耳鸡蛋豇豆馅饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
豇豆（一小把）、鸡蛋（2人份2个）、木耳（两人份12朵左右）、韭菜（一小把）、香油，花椒粉，五香粉，虾皮粉等（适量）
1/6. 鸡蛋小火炒嫩，铲子划成小块。豇豆，木耳洗净开水罩一下放凉或过凉水切小块，放盐适量，香油适量（木耳豇豆没过油，所以放点香油，不用太多）。在它自己入味的空，切好韭菜，放花椒粉虾皮粉盐等调味。
2/6. 拌匀，可以尝一下咸淡，都是熟的食材，没关系的。
3/6. 买的饺子皮粘性不强，馅老包不好，包了小鸟。
4/6. 普通版的样子，穿了裙子的饺子。
5/6. 出锅啦。都好可爱。
6/6. 试下蘸料用稀释芝麻酱，放点盐（还可以放鱼辣酱，老干妈等）。希望你们喜欢呀。其实这个我也是第一次做，我觉得比较容易成功。有问题可以问我。wechat:daydayuplulu
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾止泄、止消渴、调理脾胃等功效；可与冬瓜、土豆、蒜搭配；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、清热解毒等功效；可与洋葱、牡蛎 、桂圆肉搭配；与甲鱼 、桔子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、治便秘、治疗便秘等功效；可与海蜇头、鱿鱼、芦荟搭配；与萝卜、白萝卜、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、温中行气等功效；可与鸡蛋、豆腐、明虾搭配；与牛奶、蒜薹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木耳鸡蛋豇豆馅饺子热量269 千卡
- 脂肪11.56 克
- 蛋白质17.829999 克
- 碳水化合物76.62 克
- 钠479.6 毫克
- 钙216 毫克
- 铁6.95 毫克
- 钾817 毫克