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米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造

米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造的热量和减肥功效

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米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
榨菜23千卡27千卡1.3克0.1克
胡萝卜39千卡37千卡1克0.2克
淀粉146千卡364千卡0.2克0.7克
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
总量299米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造热量/卡路里307千卡
有氧操 热量307千卡,相当于有氧操66分钟消耗的热量...280

米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造的做法共9个步骤

食材主料/辅料

米饭或剩米饭(适量)、榨菜(一包)、胡萝卜(一条)、淀粉(6勺)、面包糖(7勺)、鸡蛋(2个)、盐(适量),油(适量)
米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造的做法图解1

1/9. 你要准备如图:剩饭,胡萝卜,榨菜(我买的乌江榨菜,微辣的,味道特好)。

米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造的做法图解2

2/9. 米饭压散,榨菜和胡萝卜切小粒。

米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造的做法图解3

3/9. 放少许盐,把切好的榨菜胡萝卜和饭一起搅拌均匀(米饭有点粘,建议带一次性手套,拌起来方便)

米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造的做法图解4

4/9. 捏成大小相同的丸子(建议和第三部一样,带一次性手套,这样不仅不粘手,而且容易做,可以省时间)。

米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造的做法图解5

5/9. 准备:淀粉6勺,鸡蛋2个,面包糖7勺(量不够的话可酌量增加,这样就不会让费)

米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造的做法图解6

6/9. 做丸子的步骤:1.裹上蛋液,2.裹上淀粉,3.再裹上蛋液,4.最后裹上面包糖,这是做好的丸子(在裹上面包糖的时候,用手稍微把丸子捏一捏,这样可以使面包糖更好的稳固起来)

米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造的做法图解7

7/9. 大火鍋中热油,油温至7-8成热时,转中小火,把丸子沿着锅边逐个逐个地放进油锅中,先不要翻动,要不然面包糖容易掉,等面包糖固定了后再用筷子慢慢移动,这样炸出的丸子才漂亮。

米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造的做法图解8

8/9. 看表面颜色有点金黄时转小火,炸至两面金黄即可出锅。

米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造的做法图解9

9/9. 成品。

食材功效信息

榨菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效;可与豆芽、黄豆芽搭配;

胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、帮助消化、解毒生津等功效;可与比目鱼、卷心菜、绿豆芽搭配;与樱桃、木瓜、茼蒿相克,同食可能会引起不适;

淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防便秘、补中和血、治疗便秘等功效;

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效;可与苋菜、羊排、肥牛搭配;与地瓜、鹅蛋、田鸡相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造热量307 千卡
  • 脂肪10.51 克
  • 蛋白质15.06 克
  • 碳水化合物105.32 克
  • 2919.4 毫克
  • 181 毫克
  • 6.15 毫克
  • 479 毫克

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