| 米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 299克 | 米饭小丸子-步骤简单,剩饭的完美打造热量/卡路里307千卡 | |||

1/9. 你要准备如图:剩饭,胡萝卜,榨菜(我买的乌江榨菜,微辣的,味道特好)。

2/9. 米饭压散,榨菜和胡萝卜切小粒。

3/9. 放少许盐,把切好的榨菜胡萝卜和饭一起搅拌均匀(米饭有点粘,建议带一次性手套,拌起来方便)

4/9. 捏成大小相同的丸子(建议和第三部一样,带一次性手套,这样不仅不粘手,而且容易做,可以省时间)。

5/9. 准备:淀粉6勺,鸡蛋2个,面包糖7勺(量不够的话可酌量增加,这样就不会让费)

6/9. 做丸子的步骤:1.裹上蛋液,2.裹上淀粉,3.再裹上蛋液,4.最后裹上面包糖,这是做好的丸子(在裹上面包糖的时候,用手稍微把丸子捏一捏,这样可以使面包糖更好的稳固起来)

7/9. 大火鍋中热油,油温至7-8成热时,转中小火,把丸子沿着锅边逐个逐个地放进油锅中,先不要翻动,要不然面包糖容易掉,等面包糖固定了后再用筷子慢慢移动,这样炸出的丸子才漂亮。

8/9. 看表面颜色有点金黄时转小火,炸至两面金黄即可出锅。

9/9. 成品。
榨菜的热量27千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;不利含量:钠盐含量过高;具有辛忾添精、增食助神、开胃健脾等功效;可与豆芽、黄豆芽搭配;
胡萝卜的热量37千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有消食、帮助消化、解毒生津等功效;可与比目鱼、卷心菜、绿豆芽搭配;与樱桃、木瓜、茼蒿相克,同食可能会引起不适;
淀粉的热量364千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有预防便秘、补中和血、治疗便秘等功效;
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有润肺利咽、防细菌感染、预防癌症等功效;可与苋菜、羊排、肥牛搭配;与地瓜、鹅蛋、田鸡相克,同食可能会引起不适;