| 紫薯牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 桂花 | 克 | 39千卡 | 107千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 449克 | 紫薯牛奶热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡，相当于登山摩托84分钟消耗的热量...510 | |||||
紫薯牛奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、牛奶（1袋）、花生酱（1勺）、桂花（少许）
1/2. 紫薯蒸熟去皮 紫薯牛奶花生酱放入搅拌机（≧?≦）
2/2. 撒上桂花～完成啦 好看又好吃双手比心??
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、补虚乏、增强免疫力等功效；可与大米、芹菜、猪排搭配；与鸡胸肉、玉米、圣女果相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、美容养颜、养颜等功效；可与木瓜、草莓、甘蔗搭配；与番茄酱、红枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺止咳、润肺化痰、和胃等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与螃蟹、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
桂花的热量107千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有散寒、平肝、化痰止咳等功效；可与豆腐、菊花、糯米搭配；
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营养信息
- 紫薯牛奶热量718 千卡
- 脂肪56.3 克
- 蛋白质16.65 克
- 碳水化合物72 克
- 钠2377.2 毫克
- 钙328 毫克
- 铁7.23 毫克
- 钾208 毫克