| 蒜苔火腿土豆条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苔 | 克 | 150千卡 | 66千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 617克 | 蒜苔火腿土豆条热量/卡路里473千卡 | |||
 热量473千卡，相当于手风琴263分钟消耗的热量...108 | |||||
蒜苔火腿土豆条的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜苔（适量）、火腿（适量）、土豆（1个）、葱花，盐，酱油，十三香，鸡精（适量）
1/4. 备菜：蒜苔切段
2/4. 土豆，火腿，切条。葱花
3/4. 将切好的土豆条过油，炸成金黄色取出，少许油下蒜苔翻炒加葱花，酱油，十三香，盐翻炒，此时加少许水。炒干下土豆条，火腿。
4/4. 翻炒，加盐出锅。
食材功效信息
蒜苔的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有治便秘、预防动脉硬化、预防冠心病等功效；可与乌鸡、木耳、黄鱼搭配；与韭菜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与蘑菇、山楂、冬瓜搭配；与鹌鹑、菊花、菱角相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、调中等功效；可与黄瓜、牛肉、豇豆搭配；与香雀、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜苔火腿土豆条热量473 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质17 克
- 碳水化合物41.1 克
- 钠946.5 毫克
- 钙37 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾771 毫克