| 蔓越莓百合素奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 蔓越莓 | 克 | 18千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 总量 | 227克 | 蔓越莓百合素奶热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于吃东西13分钟消耗的热量...90 | |||||
蔓越莓百合素奶的做法共2个步骤
食材主料/辅料
糙米和菰米混合谷物（小半杯两人份）、鲜百合（1个）、水（和米等量）、蔓越莓（1把）、冷开水（两碗）
1/2. 将糙米、菰米、山药蛋、百合混合，以等量水烧饭程序做好一碗杂粮饭
2/2. 将杂粮饭和2碗水、切碎的蔓越莓一起放料理机内打碎。再把形成的糊用小奶锅中火烧滚，盛碗后上面洒些玫瑰花瓣以点缀。慢慢享用这营养丰富的“素奶”吧！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、美容、治便秘等功效；
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营养信息
- 蔓越莓百合素奶热量20 千卡
- 脂肪0.13 克
- 蛋白质0.39 克
- 碳水化合物12.2 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克