| 快速微波鸡蛋酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆瓣酱 | 克 | 20千卡 | 27千卡 | 1.54克 | 0.16克 |
| 总量 | 428克 | 快速微波鸡蛋酱热量/卡路里146千卡 | |||
 热量146千卡，相当于抹水泥49分钟消耗的热量...180 | |||||
快速微波鸡蛋酱的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、水（15毫升）、豆瓣酱（2勺）、青椒（半个）
1/4. 一个鸡蛋加15ml水打散搅匀
2/4. 放入微波炉加热60s（有点响声）
3/4. 取出加入青椒丁和两勺酱打散拌匀 微波炉加热40s
4/4. 鸡蛋酱就做好了 真心快
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、解热烦等功效；可与西红柿、桂圆、圆生菜搭配；与柿子、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆瓣酱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降血压、消除水肿、预防高血压等功效；可与牡蛎 搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、促进血液循环、镇痛等功效；可与猪肝、鸡蛋、糙米搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快速微波鸡蛋酱热量146 千卡
- 脂肪9.87 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠775 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.01 毫克
- 钾577 毫克