| 爽口凉拌豇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豇豆 | 克 | 28千卡 | 28千卡 | 2.7克 | 1.2克 |
| 总量 | 100克 | 爽口凉拌豇豆热量/卡路里28千卡 | |||
 热量28千卡，相当于打沙袋5分钟消耗的热量...360 | |||||
爽口凉拌豇豆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
豇豆（100克）、辣椒，盐，醋，酱油，芝麻油，味精（根据自己口味添加）、新鲜辣椒（绿，红）（各一根）
1/5. （临时想发所以做的时候没有拍照，抱歉）把豇豆择成长条5-7厘米，这个都会的哈
2/5. 放进锅里焯水成翠绿色后捞起晾凉
3/5. 将之前说的调料放进碗里拌匀（芝麻油或香油不放，在后面用的）
4/5. 晾凉的豇豆整齐摆放在盘子里，第三种材料说的新鲜辣椒切长条，比豇豆略短一点，放在豇豆上，红色点缀的作用
5/5. 淋上调制好的辣椒水，用小勺子均匀淋在豇豆上，最后滴一些香油，好咯！大功告成！（盘子边缘不小心弄上的酱汁擦干净会更加美观！）
食材功效信息
豇豆的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有调颜养身、和五脏、补肾止泄等功效；可与虾皮、木耳、冬瓜搭配；
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营养信息
- 爽口凉拌豇豆热量28 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.7 克
- 碳水化合物65.6 克
- 钠4.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1 毫克
- 钾145 毫克