| 玉米银耳虾皮白粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 256克 | 玉米银耳虾皮白粥热量/卡路里809千卡 | |||
 热量809千卡，相当于抄写352分钟消耗的热量...138 | |||||
玉米银耳虾皮白粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
虾皮（3勺）、大米（4勺）、银耳（3朵）、玉米粒（干）（1勺）
1/4. 把玉米粒和银耳泡一个小时，然后放锅里煮一个小时
2/4. 把大米放入锅内煮直到熟了为止
3/4. 加入虾皮再煮五分钟
4/4. 焖20分钟，开始喝。好喝。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、保护心血管、预防高血压等功效；可与紫菜、丝瓜、白菜搭配；与橄榄、枣、黄豆相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、中和胃酸、帮助消化等功效；可与板栗、枇杷、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、滋阴、嫩肤等功效；可与鹌鹑蛋、枸杞子、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米银耳虾皮白粥热量809 千卡
- 脂肪8.5 克
- 蛋白质47.8 克
- 碳水化合物147.5 克
- 钠5145.8 毫克
- 钙1877 毫克
- 铁58.3 毫克
- 钾2590 毫克