| 卵焼き热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 卵焼き热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于做饭40分钟消耗的热量...150 | |||||
卵焼き的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（4个）、白糖（2勺）
1/12. 将鸡蛋和糖搅拌均匀。
2/12. 准备煎锅，最好是这种锅。
3/12. 将一大勺蛋液倒在过里。
4/12. 煎到像图片一样开始卷。
5/12. 慢慢的卷，小心翼翼的卷。
6/12. 一层一层的。
7/12. 让后把蛋弄到那边。
8/12. 再卷。。。。。。。。
9/12. 把蛋液全部弄完，然后将两面都煎一煎。
10/12. 煎到这样就ok啦。
11/12. 最后用刀切好。
12/12. 喜欢咸的话可以加盐，也可以加火腿，葱之类的放在蛋液里一起煎，如果想放点其他的，可以和紫菜，芝士.....一起卷。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、润肺利咽等功效；可与小米面、小米、西红柿搭配；与地瓜、牛奶、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 卵焼き热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克