| 芒果酸奶层层杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 松子仁 | 克 | 315千卡 | 700千卡 | 13克 | 70克 |
| 总量 | 513克 | 芒果酸奶层层杯热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于吹小号264分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果酸奶层层杯的做法共5个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、芒果（适量）、奥利奥饼干（适量）、松子仁（适量）
1/5. 准备好所有东东。如图。
2/5. 把奥利奥打碎。
3/5. 一层奥利奥碎，一层芒果，一层松子仁，倒酸奶。按此步骤做三层。
4/5. 我是不是很美～好有食欲！
5/5. 美美嗒！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、保护肠胃、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美化肌肤、防止晕车、治疗便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
松子仁的热量700千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脑、预防心血管疾病、健脾通便等功效；可与仔鸡、鸡胸肉、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶层层杯热量659 千卡
- 脂肪73.08 克
- 蛋白质16.32 克
- 碳水化合物39.18 克
- 钠43.8 毫克
- 钙181 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1107 毫克