| 宝宝的最爱-肉末胡萝卜蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 726克 | 宝宝的最爱-肉末胡萝卜蒸饭热量/卡路里1725千卡 | |||
 热量1725千卡，相当于街舞220分钟消耗的热量...470 | |||||
宝宝的最爱-肉末胡萝卜蒸饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（半碗）、肉末（适量）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、鲜玉米粒（适量）、水（一碗半）
1/5. 大米半碗，可提前浸泡一小时；肉剁成末，提前用生抽腌一小时以上；
2/5. 胡萝卜切丁，豌豆提前去皮，玉米粒少许，葱花少许剁碎；
3/5. 锅内放适量玉米油，烧至6分热，下肉末煸炒，下葱花，下胡萝卜煸炒，再下玉米粒，豌豆粒煸炒，加水一碗半，略煮，再入大米煮开；
4/5. 把3全部倒入电饭锅或高压锅，米饭状态。坐等饭好
5/5. 搭配菠菜鸡蛋虾皮汤。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、润肠通便、活血祛瘀等功效；可与锁阳、胡萝卜、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有解热毒、止消渴、补虚等功效；可与丝瓜、紫菜、芸豆搭配；与羊肝、鹌鹑、荞麦相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、帮助消化等功效；可与比目鱼、西瓜、鲈鱼搭配；与杏、柠檬、山楂相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解乳石毒、调营卫、益中气等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 宝宝的最爱-肉末胡萝卜蒸饭热量1725 千卡
- 脂肪37 克
- 蛋白质43 克
- 碳水化合物153.4 克
- 钠73.2 毫克
- 钙958 毫克
- 铁54.8 毫克
- 钾1370 毫克