麻辣豆腐的热量和减肥功效

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麻辣豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大料	克	20千卡	195千卡	3.8克	5.6克
姜	克	14千卡	46千卡	1.3克	0.6克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
剁椒	克	20千卡	27千卡	1.3克	0.6克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
麻椒	克	64千卡	337千卡	1.76克	15.9克
总量	250克	麻辣豆腐热量/卡路里216千卡
热量216千卡，相当于打扫57分钟消耗的热量...228

麻辣豆腐的做法共6个步骤

食材主料/辅料

大豆腐（1块）、大料（1个）、姜（2条）、大葱（1段）、大蒜（3瓣）、麻椒（10粒左右）、剁椒（4个）、老干妈辣酱（半小勺）

1/6. 第一步：锅里放半锅水，烧水过程中，将豆腐冲洗后，切成小块，放入盘中，待锅中水烧开后将切好的豆腐块放入锅中煮，待水再次烧开，大概三分钟左右将豆腐捞出用冷水冲洗一遍，溧水（先用开水煮豆腐是为了去除豆腐的豆性气味）。

2/6. 第二步：葱，剁椒、大蒜切块、姜2片，大料，麻椒拿出备好、老干妈辣酱打开放置灶台一侧。

3/6. 第三步：锅加热后放油，依次加入麻椒，大料，姜，待榨出香味关火，搅拌几下，调料变色后，全部捞出扔掉（因为菜里有这些东西吃到嘴里，实在不好下咽，所以每次需要涉及这些东西的菜我都会这样做，如果不小心油倒多了也不要紧，切一些葱段，蒜块，将油倒入饭碗放冰箱保存，炒菜拿出来用，要比直接用油好吃很多，这就是自制的五香油）。

4/6. 第四步：前面已经关火，挑出调料后，将切好的葱段，蒜块迅速倒入锅内，加半勺老干妈、翻炒几下开火加入豆腐翻炒，加一勺半盐，一点点十三香，几滴厨邦老抽、翻炒均匀。

5/6. 第五步：炒匀后加水，没过豆腐即可、

6/6. 第六步：大火水开后改小火炖五分钟，再改大火，用淀粉勾芡，将剩余葱花放入，关火，轻轻翻炒均匀出锅即可。（前几步一定注意炒锅，炒勺没有水，可戴手套做菜，避免烫伤手）看着复杂，其实非常简单、做起来试试吧、麻香辣爽、

食材功效信息

大料的热量195千卡（每100克）；具有促消化、行气、帮助消化等功效；可与兔肉、牛肉搭配；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温肺止咳、助阳、促进消化等功效；可与牛肉、海蟹、慈姑搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗、抗菌、缓解疲劳等功效；可与兔肉、海虾、樱桃搭配；与苦菊、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、温中健胃、防癌症等功效；可与火腿、醋、猪肉搭配；与鸡肉、鸭肉、芒果相克，同食可能会引起不适；

麻椒的热量337千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

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