| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 309克 | 凉拌海带丝热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于空中蹬腿运动22分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌海带丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带（适量）、胡萝卜（一根）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、醋（适量）、胡椒（适量）、干辣椒（适量）、花椒（适量）、葱姜末（适量）、鸡精（适量）
1/9. 泡发的海带和胡萝卜。
2/9. 海带切丝、胡萝卜切丝。
3/9. 烧一锅开水，放入胡萝卜汆烫。
4/9. 再放入海带丝迅速汆烫一下，捞出过凉。
5/9. 将花椒、干红椒外放在一起，其他的调料放在一起，调成碗汁。
6/9. 将调料汁倒在海带丝上 。
7/9. 再将干红椒和花椒倒在上面。
8/9. 锅里烧热油，浇在调料干红椒上。
9/9. 拌一拌，可以吃了。
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有排铅解毒、抗氧化、抗癌等功效；可与黑芝麻、木耳、豆腐搭配；与柿子、甘草、猪血相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进消化、润肺祛痰等功效；可与西兰花、羊排、西瓜搭配；与山楂、柠檬、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量66 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物10.9 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克