| 苗爸爸家庭式海鲜豆腐汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 内酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 韩式辣酱 | 克 | 114千卡 | 197千卡 | 7克 | 2.1克 |
| 总量 | 815克 | 苗爸爸家庭式海鲜豆腐汤热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于迪斯科152分钟消耗的热量...270 | |||||
苗爸爸家庭式海鲜豆腐汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
内酯豆腐（一盒）、盐水火腿（一片）、蟹肉棒（两根）、虾（4-6只）、鸡蛋（一枚）、胡萝卜（半个）、玉米粒，青豆（少许）、韩式辣酱（适量）、葱花（1克）
1/4. 如图所示，将所有原材料改刀，虾去除虾线。
2/4. 锅中加水烧热加入虾和胡萝卜，青豆，同时依据个人口味加入适量辣酱，盐，鸡精，耗油（萝卜要煮得软一点，先放虾为了汤有些味道，家里没准备花蛤）
3/4. 煮三分钟后放入其他原材料，鸡蛋待开锅时再放
4/4. 再煮一会儿，撒上葱丝点缀即可
食材功效信息
内酯豆腐的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解热毒、清热润燥、降血脂等功效；可与香菇、荠菜、鱼搭配；与菠菜、白砂糖、茭白相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、强精、健脑等功效；可与燕麦片、韭菜、丝瓜搭配；与水芹菜、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、延缓衰老、预防动脉硬化等功效；可与银鱼、海虾、荠菜搭配；与鹅肉、鹅蛋、柿子相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、润肺祛痰、下气等功效；可与菠菜、卷心菜、鲈鱼搭配；与柚子、茄子、木瓜相克，同食可能会引起不适；
韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 苗爸爸家庭式海鲜豆腐汤热量685 千卡
- 脂肪14.51 克
- 蛋白质44.16 克
- 碳水化合物52.62 克
- 钠3234.6 毫克
- 钙135 毫克
- 铁4.05 毫克
- 钾448 毫克