| 桂花糯米藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 662克 | 桂花糯米藕热量/卡路里1445千卡 | |||
 热量1445千卡，相当于瑜伽578分钟消耗的热量...150 | |||||
桂花糯米藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
藕（2节）、糯米（1碗）、冰糖（适量）、红糖（适量）、桂花（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 糯米提前泡上1h以上，藕冲洗干净，削皮备用。
2/9. 藕切下顶部一小段。
3/9. 将浸泡后的糯米用筷子或手帮忙装进藕孔洞里。
4/9. 装好的样子。
5/9. 再把切下的一小段藕顶部盖住用牙签插住。
6/9. 把藕放进锅里，放入足够的清水烧开。
7/9. 煮到一半的时候倒进适量的冰糖，红糖小火继续煮，差不多2,3小时。PS：我这次用的电饭煲，煮的时间很长，还可以选择用高压锅煮，上气后继续压四十分钟即可，用锅煮的话差不多也要2小时左右。
8/9. 煮好切块，把桂花，蜂蜜混合浇在藕上面就好了。
9/9. 成品
食材功效信息
藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、散瘀、止血等功效；可与鳝鱼、红螺、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、止汗、止渴等功效；可与莲藕、枣（鲜）、香瓜搭配；与莲子、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花糯米藕热量1445 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质8.2 克
- 碳水化合物97.399999 克
- 钠51.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.9 毫克
- 钾319 毫克