| 芒果酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 476克 | 芒果酸奶热量/卡路里285千卡 | |||
 热量285千卡，相当于摩托艇运动114分钟消耗的热量...150 | |||||
芒果酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（500毫升）、菌粉（1克）、芒果（1个）
1/6. 首先我准备了以上这些东西，两盒纯牛奶，一小袋菌粉，酸奶机，酸奶瓶（这个可有可无）
2/6. 倒入少许纯牛奶把菌粉倒入搅拌，再把剩下的纯牛奶全部倒入
3/6. 酸奶机接通电源等待发酵，一般8到10小时。直到成粘稠状即可
4/6. 这是做好之后放冰箱冷藏24小时以后拿出来的，加入芒果丁，或者根据个人口味加入别的水果也可。
5/6. 芒果搅拌好以后的样品，冷藏过后的酸奶更爽口喔~
6/6. 一次喝不完可以把剩下的装入酸奶瓶，放冰箱冷藏，最好72小时之内喝完。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白、改善视力、养颜等功效；可与黑豆、木瓜、甘蔗搭配；与巧克力、鸡蛋、韭菜相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、杀菌、祛痰止咳等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果酸奶热量285 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质3.82 克
- 碳水化合物19.48 克
- 钠38.2 毫克
- 钙115 毫克
- 铁0.46 毫克
- 钾277 毫克