| 海蛎煎饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 113千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 海蛎 | 克 | 146千卡 | 73千卡 | 5.30克 | 2.10克 |
| 饺子皮 | 克 | 1265千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 豆腐 | 克 | 405千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 总量 | 1950克 | 海蛎煎饺热量/卡路里1929千卡 | |||
 热量1929千卡，相当于擦洗地板508分钟消耗的热量...228 | |||||
海蛎煎饺的做法共10个步骤
食材主料/辅料
青菜（750克）、海蛎（200克）、饺子皮（500克）、豆腐（500克）、盐（适量）、酱油（适量）、色拉油（适量）
1/10. 备好所用材料。
2/10. 青菜加细盐搓至脱水。
3/10. 再冲洗好改至细碎备用。
4/10. 将豆腐压细碎加入，再将海蛎加入。
5/10. 加适量色拉油及酱油提味。
6/10. 将馅料包至在饺子皮里。
7/10. 热锅加油，将生饺子码在锅里。
8/10. 煎至单面出味，加入适量清水，以满过饺子二分之一即可。
9/10. 最后焖至收汁，再煎至饺子脆香即可。
10/10. 这样子一份海蛎煎饺就完成。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、清热解毒、止渴等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与兔肉、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
海蛎的热量73千卡（每100克）；具有恢复疲劳、滋容养颜、提高性欲等功效；可与牛奶、猪肉、冬瓜搭配；与辛夷、玉米面 、马蹄相克，同食可能会引起不适；
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有益精气、养胃、和血等功效；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、健脾利湿、清洁肠胃等功效；可与大白菜、鸡蛋、鲅鱼搭配；与小葱、菠菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海蛎煎饺热量1929 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物65.8 克
- 钠508.7 毫克
- 钙254 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾303 毫克