| 蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 1524千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 632克 | 蛋包饭热量/卡路里1665千卡 | |||
 热量1665千卡，相当于晾衣服832分钟消耗的热量...120 | |||||
蛋包饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
五花肉（300克）、西红柿（2个）、剩饭（按个人吃量算）、鸡蛋（4个）
1/4. 分别把西红柿、肉、葱剁好，把鸡蛋打均匀
2/4. 把西红柿炒成酱，在没有番茄酱的情况下再做的
3/4. 把剩饭炒散后再把肉倒进来炒，倒进盐、味精，炒熟后倒进盘子里，接着把已打均匀的鸡蛋煎，待另一面半熟是把已炒好的饭倒进包好，再煎一会就可以了。
4/4. 这样一道美食就可以享受了，加点汤更好哦！
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、止消渴、润肌肤等功效；可与山楂、白菜、丝瓜搭配；与香菜、鹌鹑、杏仁相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、降血脂等功效；可与三文鱼、芥蓝、圆白菜搭配；与桂鱼 、皮皮虾、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、清热解毒等功效；可与桂圆、黄豆、银鱼搭配；与茶叶、鹅蛋、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋包饭热量1665 千卡
- 脂肪62.04 克
- 蛋白质22.53 克
- 碳水化合物3.32 克
- 钠228 毫克
- 钙87.7 毫克
- 铁2.62 毫克
- 钾529 毫克