| 清爽消夏酸奶果蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 515克 | 清爽消夏酸奶果蔬热量/卡路里642千卡 | |||
 热量642千卡，相当于午睡802分钟消耗的热量...48 | |||||
清爽消夏酸奶果蔬的做法共6个步骤
食材主料/辅料
樱桃小萝卜（12个）、橙子（1个）、酸奶（1盒）、坚果（一把）
1/6. 准备好食材
2/6. 把樱桃小萝卜切成片，橙子切块
3/6. 拌上酸奶
4/6. 都拌好后上面撒上坚果。喜欢甜食的可加点蜂蜜味道更佳。
5/6. 也是一款极好的减肥食品噢
6/6. 成品
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解女性压力、促进消化、止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与河蚌、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、提高免疫力、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有美容养颜、抗癌、增强体质等功效；
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营养信息
- 清爽消夏酸奶果蔬热量642 千卡
- 脂肪42.02 克
- 蛋白质15.44 克
- 碳水化合物53.85 克
- 钠41.8 毫克
- 钙199 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾520 毫克