| 玉米绿豆红薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 733克 | 玉米绿豆红薯粥热量/卡路里1020千卡 | |||
 热量1020千卡，相当于干农活128分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米绿豆红薯粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（适量）、绿豆（适量）、红薯（1个）、水（2碗）
1/6. 美吧？特别有食欲吧。
2/6. 食材
3/6. 红薯
4/6. 先放玉米和绿豆，因它们两个不好熟。
5/6. 二十分钟后放红薯。
6/6. 出锅后的样子，再放枸杞点缀。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗癌、防治冠心病、降血压等功效；可与松仁、酸奶、鸡蛋搭配；与扇贝、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、厚肠胃、抑制荨麻疹等功效；可与百合、马齿苋、南瓜搭配；与圣女果、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、益气力、抗衰老等功效；可与芹菜、大米、猪小排搭配；与鸡肉、圣女果、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玉米绿豆红薯粥热量1020 千卡
- 脂肪1.8 克
- 蛋白质26.7 克
- 碳水化合物165.9 克
- 钠4.3 毫克
- 钙82 毫克
- 铁7.6 毫克
- 钾1025 毫克