| 小米绿豆番薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 443克 | 小米绿豆番薯粥热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于蛙泳89分钟消耗的热量...600 | |||||
小米绿豆番薯粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、绿豆（适量）、番薯一个（适量）、水（两碗）、枸杞（点缀）
1/7. 很诱人吧？
2/7. 再来个配菜图。
3/7. 食材，一个人的份量。
4/7. 都洗干净后放到凉水里，先大火，开后小火。
5/7. 煮开后小火，粥会出现一些抹，把它用勺子撇出去。
6/7. 粘稠后出锅。
7/7. 这是没放枸杞的样子。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、养血等功效；可与大豆、红枣、洋葱搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、通经脉、止渴等功效；可与豇豆、燕麦片、南瓜搭配；与冬虫夏草、圣女果、鱼头相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、滋肾等功效；可与决明子、大花蟹、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小米绿豆番薯粥热量893 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质44.5 克
- 碳水化合物201.2 克
- 钠259.6 毫克
- 钙182 毫克
- 铁17 毫克
- 钾1505 毫克