| 橙子蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 462克 | 橙子蒸蛋热量/卡路里439千卡 | |||
 热量439千卡，相当于跳舞91分钟消耗的热量...288 | |||||
橙子蒸蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
橙子（1个）、鸡蛋（1个）、火腿肠（适量）
1/4. 橙子洗净在四分之一处起开，挖出果肉，用剪刀修出花边做橙子碗。
2/4. 鸡蛋调匀后放入橙子碗里。
3/4. 盖上橙子碗的盖子，水开后入锅蒸10分钟即成。
4/4. 摆盘。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒酒、去油腻、促进消化等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、槟榔相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、干辣椒、菠菜搭配；与豆奶、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、润肌肤、补钙等功效；
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营养信息
- 橙子蒸蛋热量439 千卡
- 脂肪20.03 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物28.07 克
- 钠915.2 毫克
- 钙105 毫克
- 铁6.35 毫克
- 钾536 毫克