| 懒人自创制芒果布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 437克 | 懒人自创制芒果布丁热量/卡路里241千卡 | |||
 热量241千卡，相当于八段锦54分钟消耗的热量...270 | |||||
懒人自创制芒果布丁的做法共9个步骤
食材主料/辅料
芒果（一大个）、芒果味啫喱粉（罗拔臣）（两包）、牛奶（一杯）、温水（一杯）
1/9. 大芒果，贴着果核切成三分
2/9. 划井字，往外翻，把肉肉挖出留一部份，把其它放入搅拌器。
3/9. 温水融化啫喱粉拌匀，倒入搅拌器中
4/9. 把牛奶果肉啫喱水都倒入搅拌杯中
5/9. 开机搞拌，加油加油
6/9. 分别倒入瓶中七分满，留点位置放芒果肉。（我懒得洗多个网没过筛所以有泡泡，亲介意泡泡可以过筛）。
7/9. 盖上盖子，放冷冻室，等呀等。。。等成形。
8/9. 放入果肉，开吃，也可以再盖上瓶子冷冻一下。
9/9. 开吃！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、防止晕车、大便秘结等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、改善睡眠、养颜等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与红枣、酒、橙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人自创制芒果布丁热量241 千卡
- 脂肪3.58 克
- 蛋白质7.63 克
- 碳水化合物18.38 克
- 钠38.2 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.19 毫克
- 钾277 毫克