| 宝宝版清蒸鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 总量 | 141克 | 宝宝版清蒸鳕鱼热量/卡路里45千卡 | |||
 热量45千卡，相当于滑雪6分钟消耗的热量...420 | |||||
宝宝版清蒸鳕鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
切段深海银鳕鱼（适量）、大葱（适量）、姜（适量）、香菜（适量）
1/4. 切段银鳕鱼洗净，用少许料酒和盐两面摸一下腌制5分钟。盐一定不要太多，通常我用两个手指捏一小捏。
2/4. 腌制完后切葱丝，姜丝摆在鱼上。冷水直接上屉水开后20分钟就OK了。
3/4. 把蒸好的鱼从锅里拿出来倒掉蒸出来的多余水份，把姜丝和葱丝挑出来扔掉。我用的李锦记蒸鱼豉汁少许+海天蚝油少许+凉开水调汁。这样调完的汁不咸还很鲜。小朋友不要吃太咸噢。对了，在这吐槽一下我家基本都用海天，因为李锦记的都太咸了，连番茄酱都是咸口的，个人不是很喜欢。
4/4. 把调好的汁浇在鱼上，重新切葱丝+些香菜丝摆在鱼上，热锅烧热玉米油然后浇在葱和鱼上。这道菜就可以吃了。超级咸。我家妞子一顿吃这一盘。
食材功效信息
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑菌、抗癌、降血压等功效；可与红枣、豆豉、粳米搭配；与枣、杨梅、大蒜相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进食欲、助阳、发汗解表等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有醒脾和中、和胃调中、缓解胃痛等功效；可与羊骨、羊肉、羊排搭配；与猪里脊肉、猪肝、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 宝宝版清蒸鳕鱼热量45 千卡
- 脂肪0.99 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物22.21 克
- 钠279.7 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.48 毫克
- 钾623 毫克