| 苗爸爸在家自种纯天然小麦饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦 | 克 | 339千卡 | 339千卡 | 11.9克 | 1.3克 |
| 总量 | 100克 | 苗爸爸在家自种纯天然小麦饮热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡，相当于下坡滑雪68分钟消耗的热量...300 | |||||
苗爸爸在家自种纯天然小麦饮的做法共11个步骤
食材主料/辅料
小麦（100克）
1/11. 将小麦种子用清水浸泡8-10小时（我泡了一整夜）
2/11. 在育苗皿里铺一层纸，均匀的撒上浸泡好的小麦，再铺一层纸。注意勤喷水，保持表面湿润。
3/11. 待小麦芽芽和根须长到这样，撤掉表面的育苗纸。继续勤喷水，保持湿润。
4/11. 第一天
5/11. 第二天
6/11. 第三天
7/11. 长成这样就可以备用啦。我每晚睡前会给器皿下层的水，换一次新水，以保持水中养分。
8/11. 剪下一撮
9/11. 加水
10/11. 榨汁。（最好用原汁机，因为多可必会有小麦缠在机器上）
11/11. 搞定！其实还可以不加水，加牛奶，炼乳，蜂蜜，等等等等，根据个人口味来调配~
食材功效信息
小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾、祛斑、养心等功效；可与红枣、荞麦、玉米搭配；与食用碱、蜂蜜、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苗爸爸在家自种纯天然小麦饮热量339 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物75.2 克
- 钠6.8 毫克
- 钙34 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾289 毫克