| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全脂牛奶 | 克 | 115千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 总量 | 189克 | 自制酸奶热量/卡路里115千卡 | |||
 热量115千卡，相当于滑冰16分钟消耗的热量...420 | |||||
自制酸奶的做法共8个步骤
食材主料/辅料
全脂牛奶（1000毫升）、乳酸菌（1包）
1/8. 准备全脂牛奶和乳酸菌。
2/8. 面包桶洗净用开水消毒后，晾干，再将乳酸菌倒入面包桶。
3/8. 加入1小勺细砂糖。
4/8. 然后倒入全脂牛奶。
5/8. 用小勺拌至细砂糖溶化。
6/8. 将面包桶放入面包机内。
7/8. 启动面包机的酸奶功能。
8/8. 8小时后酸奶就做成，取出后放冰箱冷藏。
食材功效信息
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、木瓜搭配；与橘子、桔子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量115 千卡
- 脂肪3.27 克
- 蛋白质3.15 克
- 碳水化合物4.78 克
- 钠43 毫克
- 钙113 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾132 毫克