| 黑胡椒南瓜米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 664克 | 黑胡椒南瓜米饭热量/卡路里973千卡 | |||
 热量973千卡，相当于烫衣服486分钟消耗的热量...120 | |||||
黑胡椒南瓜米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、黑胡椒（适量）、黄油（适量）、蛋清（适量）、南瓜（适量）
1/4. 米饭蛋清黄油黑胡椒一起搅拌均匀。
2/4. 放在平地煎锅加上锡纸和油。
3/4. 就像烤箱的感觉一面煎好再煎另一面。因为有锡纸可以放置粘锅。或者家中有饼称也可以做，更方便。
4/4. 完成
食材功效信息
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、促消化、祛腥提味等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、促进身体发育、加饱腹感等功效；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、清热解毒、美容等功效；可与韭菜、香椿、羊排搭配；与雪莲果、甲鱼 、桔子相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、降血糖、护肝等功效；可与鲈鱼、赤小豆、牛腩搭配；与羊肉、鲤鱼、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黑胡椒南瓜米饭热量973 千卡
- 脂肪111.21 克
- 蛋白质22.77 克
- 碳水化合物39.43 克
- 钠1369.6 毫克
- 钙172 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾506 毫克