| 奥尔良微波薯片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 91千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 奥尔良微波薯片热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡，相当于看电视61分钟消耗的热量...90 | |||||
奥尔良微波薯片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
土豆（120克）、奥尔良腌料（微辣）（8克）
1/9. 备料
2/9. 土豆用工具切成匀称的薄片，我刀工不行只能借助工具。
切好的土豆片在凉水里泡10分钟。
3/9. 10分钟后，把泡土豆的水倒掉，再接水冲洗一遍。
土豆片用厨房纸尽量蘸干水分
4/9. 土豆片放上奥尔良腌料拌匀
5/9. 每张土豆片正反面都沾上腌料
6/9. 微波平盘，平摊上土豆片，不要重叠
7/9. 美的微波炉火力调节到p80，属于中高火吧，3分钟。
3分钟后取出盘子，给土豆片翻面，再3分钟。
取出翻面2分钟，取出翻面2分钟。
取出翻面1分钟，取出翻面30秒即可，晾凉食用。
8/9. 成品
9/9. 成品
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、降糖降脂、美容护肤等功效；可与牛肉、牛里脊、豇豆搭配；与圣女果、樱桃番茄、香雀相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奥尔良微波薯片热量91 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克