| 蜜豆奶酪布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶油奶酪 | 克 | 1180千卡 | 295千卡 | 7.1克 | 28.6克 |
| 纯牛奶 | 克 | 300千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 吉利丁片 | 克 | 67千卡 | 335千卡 | 85.6克 | 0.10克 |
| 总量 | 920克 | 蜜豆奶酪布丁热量/卡路里1547千卡 | |||
 热量1547千卡，相当于有氧运动265分钟消耗的热量...350 | |||||
蜜豆奶酪布丁的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奶油奶酪（400克）、纯牛奶（500克）、吉利丁片（20克）、白糖（120克）、蜜豆（适量）
1/7. 吉利丁片用水泡软。
2/7. 奶油奶酪先软化，用打蛋器打顺滑。
3/7. 牛奶中加入白糖，小火煮到快开时关火。
4/7. 在牛奶中加入泡好的吉利丁片，搅拌均匀。
5/7. 把搅拌均匀的牛奶液倒入奶油奶酪中，搅拌均匀后过筛。多过筛几遍，做出来的布丁更顺滑哦。
6/7. 在布丁杯里放入蜜豆。
7/7. 过筛后的布丁液倒入布丁瓶，冷却后放冰箱冷藏。这个量刚好装满5瓶200毫升布丁瓶。倒入布丁液后，我又倒了点蜜豆。
食材功效信息
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、大便秘结、美白等功效；可与木瓜、甘蔗、香蕉搭配；与菠菜、钙粉、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜豆奶酪布丁热量1547 千卡
- 脂肪32 克
- 蛋白质95.7 克
- 碳水化合物8 克
- 钠542.2 毫克
- 钙175 毫克
- 铁1.43 毫克
- 钾221 毫克