| 清蒸鲈鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲈鱼 | 克 | 605千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 634克 | 清蒸鲈鱼热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于跆拳道62分钟消耗的热量...600 | |||||
清蒸鲈鱼的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲈鱼（适量）、小葱（适量）、李锦记蒸鱼酱油（适量）
1/2. 鲈鱼洗净放电磁炉上隔水蒸，水开以后把鱼放入蒸7--8分钟（一斤左右的鱼）
2/2. 鲈鱼蒸好以后把里面的水倒掉，加入李锦记蒸鱼酱油，把小葱切丝放在鱼身上，炒锅倒入适量油加热，再把油倒在鱼上即可
食材功效信息
鲈鱼的热量105千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝益脾、防治水肿、益脾胃等功效；可与胡萝卜、南瓜、豆腐搭配；与奶酪、蛤蜊、奶油相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、增强食欲、发汗解表等功效；可与蘑菇搭配；与豆腐、腐竹、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲈鱼热量621 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠154.5 毫克
- 钙210 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾348 毫克